منتديآت ڪيآن إبداع


 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الرياضة بالنسبة للبنات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سلسبيل

avatar

عدد المساهمات : 44
نقاط : 94
تاريخ التسجيل : 31/12/2011

مُساهمةموضوع: الرياضة بالنسبة للبنات    الأربعاء مايو 30, 2012 8:59 pm

أهمية الرياضة للبنات
permalink





إن الرياضة مفيدة للذكر والأنثى على حدّ سواء؛ فهي تساعد على:

زيادة كفاءة الجهاز الدوري والتنفسي.

زيادة قوة وتحمل العضلات والأوتار والأربطة.

منع أمراض نقص الحركة المتمثلة في تصلب الشرايين، والسمنة، والآلام الظهرية.

التقليل من نسبة الدهون والتخفيف من كمية الكولسترول في الدم.

الوقاية من التشوهات القوامية نتيجة لممارسات خاطئة أو لتدريب خاطئ.

تأخر الشيخوخة.


أما النشاط الرياضي المناسب للفتاة فهو كل نشاط رياضي يصلح للإنسان، فلا يهم إن كان ذكراً أم أنثى، والأنثى قادرة بطبيعتها الفسيولوجية والميكانيكية على ممارسة كافة أنواع الرياضات، ولكن ما يُميز الرجل عن المرأة في تمارين القوى العضلية هو أن نمو العضلات لدى الرجل أكبر منه لدى المرأة، وبالتالي فالرجل أكثر قدرة على ممارسة هذا اللون من الرياضات، فهرمون التسترون هو المسؤول عن نمو العضلات لدى الرجل، وهذا لا ينفي بالضرورة نمو العضلات لدى الإناث، وإنما بمعدودية أقل من الرجل، كما يُفضل أن تكون الأثقال لدى الفتيات ضمن مقاومات خفيفة 50-75% من القوى القصوى.


وليس هناك من استثناء بين الذكر والأنثى، ففي مرحلة الطفولة المبكرة لا بد من تدريب الحواس الداخلية في الجسم من أوتار، وعضلات، وأربطة لتشكل فيما بعد ذخيرة للجسم في مختلف الحركات الرياضية، وخير الرياضات المسموح بها في هذه المرحلة هو الحجل والقفز؛ لأن الأوتار التي تصل بين المفاصل في جسم الطفل الطفلة ما زالت في طور النمو، فحتى لا تتمزق وتتأذى لا بد من ممارسة رياضات لا تشكل ضغطاً على الأوتار، وبالتالي يُحذر من ممارسة رياضة الوثب والقفز عالياً في هذه المرحلة؛ خشية ارتطام الجسم بالأرض مما يُسبب بدوره تمزّقاً للأوتار.

أما في مرحلة المراهقة النمو فلا بد من التدرب على تمرينات الجهاز الدوري والتنفسي، وذلك بالتمرين على رياضة السباحة، والوثب، والقفز.

وحول أفضل أنواع الرياضات التي تُتقنها الفتاة وبُحكم تكوين المرأة جسمانيًّا فهي تستطيع أن تُتقن مجموعة من الرياضات مثل الجمباز، والسباحة، والتمارين الهوائية والغطس وأي نشاط آخر يحتاج من شأنه إلى مرونة عضلية ورشاقة وتوازن وتوافق عضلي.

ومنها نط الحبل






نط الحبل‏..‏ أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة وتقوية عضلات الجسم‏..‏ جاءت هذه النصيحة في كتاب فرنسي نشر أخيرا تحت عنوان نط الحبل لتحقيق النحافة للمؤلفة الفرنسية أنابيل بارانيس التي الفت هذا الكتاب نتيجة اقتناعها التام بان نط الحبل هو بالفعل الرياضة الكاملة لانها الرياضة التي تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزء الاسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن‏,‏ بالاضافة الي انها تحسن من اداء الجهاز التنفسي والقلب‏.

وقد أظهرت الدراسات الحديثة ان نط الحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقة سريعة اذ تعادل‏15‏ دقيقة من ممارسة هذه الرياضة‏30‏ دقيقة من ممارسة كرة القدم‏,‏ و‏45‏ دقيقة من السباحة‏,‏

كما يساعد نط الحبل علي تحريك الانسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الارداف‏.‏ وتنصح المؤلفة من أجل تحقيق أفضل النتائج بالوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وارخاء الذراعين ومراعاة أن يكون الحبل عند مستوي الأرداف‏..‏

وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الاطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان وضرورة ارتداء حذاء رياضي‏..‏

كما تنصح بشراء الحبل من محلات الرياضة المتخصصة ليتوافر فيه السمك المطلوب للالتفاف جيدا‏.‏

وتطالب في النهاية النساء اللاتي يرغبن في ممارسة هذه الرياضة البسيطة والسهلة وغير المكلفة بضرورة استشارة اخصائي اذا كن يعانين من مشاكل في الظهر او الركبة او الكاحل لانها الحالات التي يجب اخذها في الاعتبار قبل ممارسة نط الحبل‏.‏

نط الحبل من أسهل الرياضات و اشدها صرامة على جسمك و مع استمرار النط يعتاد جسمك على الحركة و تشعري باختفاء الترهل بشكل ملحوظ ..

__________________








18-03-2009, 04:10 AM #2
ملاذ الحب


مراقبة سابقة











رد: أهمية الرياضة للبنات
permalink
^::

يسلموووا ع هالتماريــــــــــن

بانتظار ابداعاتك وعطائك المتميز

^::

__________________



انهااا الحياة
فهي تعلن
بدء حياة جديدة
تعلن....
بدء موسيقى الوداع


حكم علينا بالوداع ..
فارقنا أغلى الاصدقاء
بعد العشرة الطويلة
ومع ذلك نبقى ذكرى جميله بحياتهم ..




18-03-2009, 09:03 AM #3
مزون الطيب
















رد: أهمية الرياضة للبنات
permalink


__________________
اللهم اغفر لنــآ وارحمنــآ } ~


18-03-2009, 09:27 PM #4
أم دلال















رد: أهمية الرياضة للبنات
permalink



سلمت يمناكـ ع الطرح الممتع
الله يعطيــــكــ العافيــــة
ننتظر جديدك القادم والمميز
لك مني كل الود والاحترام


__________________



إن مرت الأيام ولم تروني فهذه مشاركاتي فتذكروني]

[وإن غبت ولم تجدوني اكون وقتها بحاجه للدعاء

~::~فادعولي~::~

::أحبكن فى الله

18-03-2009, 09:31 PM #5
اميرة 2008













رد: أهمية الرياضة للبنات
permalink
السلام عليكم مشكورة على الموضوع الرائع









09-05-2009, 12:40 AM #6
جورية مكة













رد: أهمية الرياضة للبنات
permalink
مشكوووووووووووووووووورة أنا أحبها مرة

__________________
مندوبة أفون وأوريفليم بمكة
توصيل طلباتك حيث كنت في مكة مجانا

ابتسم لتكن أجمل

09-05-2009, 12:41 AM #7
crimson











رد: أهمية الرياضة للبنات
permalink
مؤيده و بقوة

تسلمين على الموضوع


11-05-2009, 03:33 AM #8
YuNa















رد: أهمية الرياضة للبنات
permalink


__________________
♥️ ډښٺۅڕ ٲڸ


حبيباتي ردودكم غايتي
















الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريم آلغآمدي
مبدعة رآقيهه #
avatar

عدد المساهمات : 1623
نقاط : 1921
تاريخ التسجيل : 20/05/2011
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: الرياضة بالنسبة للبنات    الأحد يونيو 01, 2014 4:59 am

آلسلام عليكمَ ورحمةَ آلله وبركآته
موضوعَ مكررَ حبيبتي :)
ينقل للأرشيف ~
var vglnk = { api_url: 'http://api.viglink.com/api', key: 'a187ca0f52aa99eb8b5c172d5d93c05b' };
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://kawtar.ahlamountada.net
 
الرياضة بالنسبة للبنات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديآت ڪيآن إبداع  :: للآدآرة . :: آلمنفَى !-
انتقل الى: