منتديآت ڪيآن إبداع


 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان؟؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
????
زائر



مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان؟؟؟   الأربعاء نوفمبر 16, 2011 4:01 am


كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوضفالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوباما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن اللهارشادات عامة:النوم :خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيزالتغذية:عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقةتجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنكتجنب الاكثار من القهوة والشايصحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهماالحركة:لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلقان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحانقبل الامتحان:توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطالاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحانيفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار .. لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحيةأثناء الامتحان:عند استلام ورقة الاسئلة قل:بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم - اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا - حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلناوكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءكضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخرابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلةهذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدةانس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقطلاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابةاجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلىلاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجاتاذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق "اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا فإنك تجعل الحزن إن شئت سهلا" ثم - اغمض عينيك - خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء … هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيزوالف مبروك مقدما



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريم آلغآمدي
مبدعة رآقيهه #
avatar

عدد المساهمات : 1623
نقاط : 1921
تاريخ التسجيل : 20/05/2011
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان؟؟؟   الأربعاء نوفمبر 16, 2011 6:20 pm

شككككررا جززززييلااااااا على الموضوع المفيد [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://kawtar.ahlamountada.net
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان؟؟؟   الأربعاء نوفمبر 16, 2011 11:33 pm

شكرا على مرورك الطيب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريم آلغآمدي
مبدعة رآقيهه #
avatar

عدد المساهمات : 1623
نقاط : 1921
تاريخ التسجيل : 20/05/2011
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان؟؟؟   الخميس نوفمبر 17, 2011 3:27 am

ولو هادا واججبي اخخي الككرييم [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://kawtar.ahlamountada.net
$العميلة السرية باربي$
مبدعة رآقيهه #
avatar

عدد المساهمات : 325
نقاط : 355
تاريخ التسجيل : 20/09/2011
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان؟؟؟   السبت نوفمبر 26, 2011 3:40 am

امولة كتب:
شككككررا جززززييلااااااا على الموضوع المفيد [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] أنا سورية وافتخر والي مو عاجبوه ينتحر ويكتب ع قبره واحد منقهر[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان؟؟؟   السبت نوفمبر 26, 2011 6:17 am

$العميلة السرية باربي$ كتب:
امولة كتب:
شككككررا جززززييلااااااا على الموضوع المفيد


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريم آلغآمدي
مبدعة رآقيهه #
avatar

عدد المساهمات : 1623
نقاط : 1921
تاريخ التسجيل : 20/05/2011
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان؟؟؟   السبت نوفمبر 26, 2011 8:14 pm

ولو هاذا واجبنا والله نتظر مزيدك من التفآآعل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://kawtar.ahlamountada.net
فوفو الجميلة
مبدعة رآقيهه #
avatar

عدد المساهمات : 188
نقاط : 305
تاريخ التسجيل : 29/05/2011
العمر : 22

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان؟؟؟   السبت نوفمبر 26, 2011 11:15 pm

شكرا على الموضوع القيم

بارك الله فيك اخي عمار


[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
[وحدهم المشرفون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريم آلغآمدي
مبدعة رآقيهه #
avatar

عدد المساهمات : 1623
نقاط : 1921
تاريخ التسجيل : 20/05/2011
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان؟؟؟   الجمعة ديسمبر 02, 2011 4:12 am

مشكورين موضوع في القمة ارجعع الى الموضوع الذي يستحق التقييم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://kawtar.ahlamountada.net
بنت فله الدنيا بدونها عله

avatar

عدد المساهمات : 14
نقاط : 12
تاريخ التسجيل : 10/12/2011
العمر : 18

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان؟؟؟   الثلاثاء ديسمبر 20, 2011 10:47 pm

امولة كتب:
ولو هاذا واجبنا والله نتظر مزيدك من التفآآعل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ايميلي دوجلس استار

avatar

عدد المساهمات : 9
نقاط : 13
تاريخ التسجيل : 14/12/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان؟؟؟   الثلاثاء ديسمبر 27, 2011 1:09 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نبع الامل

avatar

عدد المساهمات : 18
نقاط : 22
تاريخ التسجيل : 21/01/2012
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان؟؟؟   الخميس يناير 26, 2012 10:07 pm

شكرا اخي/تي الكريم/كريمة على الموضوع في بعض الطلاب والطالبات بأتي اليهم الخوف والتوتر وانا منهم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريم آلغآمدي
مبدعة رآقيهه #
avatar

عدد المساهمات : 1623
نقاط : 1921
تاريخ التسجيل : 20/05/2011
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان؟؟؟   الأربعاء فبراير 15, 2012 2:54 am

صحيح كلامك نبع الامل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://kawtar.ahlamountada.net
رانية
طآلبهه مبدعهه !!
avatar

عدد المساهمات : 97
نقاط : 95
تاريخ التسجيل : 20/01/2012
العمر : 18

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان؟؟؟   الجمعة فبراير 17, 2012 8:01 pm

شكرا على هدا الموضوع المهم بس بدي اسالك ليش متسمي روحك



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان؟؟؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديآت ڪيآن إبداع  :: مُتنوع . :: نوآفِذ مختلفَه .-
انتقل الى: